介绍布雷克格里芬身高臂展的秘密（原来是这样练出来的）

布雷克格里芬，作为一名NB球员，他的身高臂展是他在球场上的一大优势。但是，你知道他是如何练出这样的身高臂展的吗？在本文中，我们将揭秘布雷克格里芬身高臂展的秘密，让你了解他的训练方法和技巧。

步增加肌肉质量

要拥有强壮的臂展，首先需要增加肌肉质量。布雷克格里芬通过进行高强度的力量训练，特别是负重训练，来增加肌肉质量。例如，他会进行深蹲、卧推、引体向上等训练，以增加肌肉的力量和质量。

第二步提高爆发力

除了拥有强壮的肌肉，还需要有强大的爆发力。布雷克格里芬通过进行高强度的爆发训练，如跳跃训练、爆发力训练等，来提高他的爆发力。这样他就能够更快地起跳，更高地跳起来。

第三步增加柔韧性

柔韧性是拥有强大臂展的重要因素之一。布雷克格里芬通过进行拉伸和瑜伽等柔韧性训练来增加他的柔韧性。这样他就能够更加灵活地运用他的身体，达到更好的表现。

第四步技巧训练

除了以上的训练，布雷克格里芬还进行了一些技巧训练，如练习假动作、变向等。这些训练可以帮助他更好地控制他的身体，从而更好地运用他的臂展。

以上就是布雷克格里芬练出身高臂展的秘密。他通过高强度的力量训练、爆发训练、柔韧性训练和技巧训练，来增加肌肉质量、提高爆发力、增加柔韧性、掌握技巧。如果你也想拥有强大的臂展，可以借鉴他的训练方法和技巧。